Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 maj 2020
|
76,3 kg
Tappat hittills: 2,1 kg.
Kvarvarande: 11,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1476 kcal
|
Fett: 101,33g | Prot: 80,85g | Kolh.: 61,81g.
Frukost: Nescafe Sade, Nescafe Sade, Limonlu Su. Lunch: Ceviz, Mis İzmir Tulum Peyniri, Maydanoz, Tereyağı, Salatalık (Soyulmuş), Yayla Chia Tohumu, Keten Tohumu, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Middag: Ceviz, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Izgara Köfte. Snacks/Annat: Koska Tahin Helva Kakaolu, Türk Kahvesi. mer...
|
|
2333 kcal
|
Träning:
hızlı tempo yürüyüş - 40 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 15 timmar och 55 minuter, bölgesel +kardiyo - 25 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
efsunkar13 's vikthistorik
|