Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 maj 2020
|
109,8 kg
Tappat hittills: 31,2 kg.
Kvarvarande: 19,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1437 kcal
|
Fett: 89,62g | Prot: 56,35g | Kolh.: 112,50g.
Frukost: Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, ВкусВилл Сок Апельсиновый Прямого Отжима , Гранатовый Сок, Чай с Лимоном, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Kotanyi Масло Тыквенное. Lunch: Простоквашино Ряженка 4%, Чай с Лимоном, Оливковое Масло, Зеленый Лук, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Middag: Кунжутное Масло, Emborg Оливковое Масло Extra Virgin, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. mer...
|
|
5253 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 5 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, наклоны вниз с гантелями - 1 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 44 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 45 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 minut. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|