|
Hedefimee ulastimm. Cok şükür 1 ay gibi bir sürede hedefledigim kilodayim. Daha fazla da zayiflamak isitiyorum yeni hedefim 58 :)
|
60 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1124 kcal
|
Fett: 46,88g | Prot: 29,68g | Kolh.: 144,42g.
Frukost: Ketçap, Tukaş Ranch Sos, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Çay Şekerli, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Mısır Ekmeği (Ev Tarifi). Middag: Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Çay Şekerli, Gözleme. Snacks/Annat: Yulaf Ezmeli Kurabiye, Nescafe Gold, Pekmez, İçim Laktozsuz Yarım Yağlı Süt. mer...
|
|
1554 kcal
|
Träning:
plank - 2 minuter, Core - 20 minuter, Google Fit - 23 timmar och 38 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|