Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 maj 2020
|
111,6 kg
Tappat hittills: 29,4 kg.
Kvarvarande: 21,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2959 kcal
|
Fett: 163,47g | Prot: 94,20g | Kolh.: 296,06g.
Frukost: Чай с Лимоном и Сахаром, Мексиканская Смесь, Зеленая Фасоль (Замороженная), Лен Семена, Kotanyi Масло Тыквенное. Lunch: Дымов Колбаса Докторская, Подсолнечное Масло, Лето Лук Зелёный, Капуста Белокочанная, Рот Фронт Ромашка, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Индолина Колбаса Рубленая, Годжи, Имбирь, Чай с Лимоном и Сахаром, Рот Фронт Ромашка, Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сытоедов Суп Харчо с Бараниной. Middag: Вареное Яйцо, Чай с Лимоном, Кунжутное Масло. Snacks/Annat: Капуста Лепесками по Корейски, Дымов Колбаса Докторская, Заповедные Продукты Сало Белорусское, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. mer...
|
|
6768 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Cykling - 3 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 minut, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 59 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 5 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut. mer...
|
Tappar 9,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|