Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 maj 2020
|
93,9 kg
Tappat hittills: 7,1 kg.
Kvarvarande: 23,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
200 kcal
|
Fett: 2,47g | Prot: 5,73g | Kolh.: 37,96g.
Frukost: Su. Lunch: Su. Middag: Beyaz Ekmek. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
salam Oruc dieti edirsiz yeqin?
mene yorum yazmiwdiz.onnan soruwuram😊
15 maj 20 av medlem: Səmədli^_^
|
elukum salam hee bu gunden baslamisam oruc deyitine insallah xeyrini gorerem deyesen sizde edirsiz oruc deyiti? bir xeyrini gordunuzmu?
15 maj 20 av medlem: Aygun111
|
Beli mende edirem.1hefteye 1kq ve ya 800qr verdirir👍.3cu heftemi bitirmiwem.sabahdan 4cu hefteye kececem insALLAH.ugurlar sizede menede ve ariqlamaq isteyen her kese💪👍
15 maj 20 av medlem: Səmədli^_^
|
15 maj 20 av medlem: Lami26
|
play marketde "Oruc takibi"proqrami var..14/10,16/10,18/10,20/4 isdedyin birini secirsen.yemek yeyirsen bawladirsan.bitene kimi sadece su,cay yawil cay icirsen
16 maj 20 av medlem: Səmədli^_^
|
proqramin weklini ata bilersiz mende nedense cixmadi
16 maj 20 av medlem: Lami26
|
16 maj 20 av medlem: Səmədli^_^
|
salam siz menyunu hardan goturursuz yoxsa ozuvuz atirsiz bura misalcun bugun ne yeyacaksiz zahmat olmasa deyardiz
20 maj 20 av medlem: midina12
|
salam man bilmadim diyetlari hardan goturursuz aydin basha sala bikarsiz
23 maj 20 av medlem: midina12
|
salam #midina12 mən diet yemək yeməmişəm.Hər şey yemişəm ama az miqdarda.bacardığım qədər az yağlı.günorta yeməyimnən sora qəti yemək yemirəm.Ancaq meyvə.altda günlük yazan yer olmalıdı ora girib nə yediyini qramıyla hesabla.onda asand olacaq
23 maj 20 av medlem: Səmədli^_^
|
Menunu heç yerden götürmürler, sadece yediklerini paylaşırlar. Öz adıma deye bilerem ki, mayın 6-dan etibaren çörek, un, makaron, düyü, bulqur, şeker - heç birini yemirem ( tam buğda ve s, heç birini ). Meyve yalnız günortaya kimi ve her gün 1 deneden artıq yemirem. Bolca terevez yeyirem, kartofdan başqa. Yumurta, pendir, tvoroq, yağsız süd, mal eti, toyuq eti, balıq yeyirem. Günorta axşam yemeklerinde yemeyin yanında qatıq ve yaşıllıqlardan salat yeyirem ( smetansız, limon ve zeytun yağı elave ederek ). Seher yemeyinde 2 dene qoz yeyirem, çöreyi evez edir, tox tutur. Her gün seher, ac qarına 1 saat yürüş edirem havada. Gün erzinde yağ limitim 1 xörek qaşığı zeytun yağı. Bugüne kimi 6 kq arıqlamışam, ac qalmıram, rasionumu deyişib, arıqlayıram. Hamıya uğurlar 😊
28 maj 20 av medlem: Hedef_56
|
salam men bu praqrami bawa duwe bilmedim mene basa sala bilersiz zehmet olmasa
09 jun 20 av medlem: cinare memmedov
|
09 jun 20 av medlem: MahirAsadov
|
men coxlu idman edib gunde bir defe yeyirem yeyendede ya qrecka ya 3 doğranmış dilim soyutma kartof ve 3 dilim cavdar coreyi yeyirem
12 jun 20 av medlem: elcin.12
|
16 jun 20 av medlem: kamaleasif
|
senedli size dostluq gondermek isteyirem lakin alinmir
16 jun 20 av medlem: kamaleasif
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|