Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 maj 2020
|
113,1 kg
Tappat hittills: 27,9 kg.
Kvarvarande: 23,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2633 kcal
|
Fett: 151,41g | Prot: 117,13g | Kolh.: 202,77g.
Frukost: Чай с Лимоном и Сахаром, Макдоналдс Куриные Крылышки (4), Рот Фронт Ромашка, Перцы Перец Сладкий Красный, Kotanyi Масло Тыквенное. Lunch: Веселый Молочник Сметана 15%, Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Шинка, Чай с Лимоном и Сахаром, Рот Фронт Карамель Барбарис, Перекресток Морковь по-Корейски, Сытоедов Суп Харчо с Бараниной. Middag: Мёд, Подсолнечное Масло, Пятерочка Редис. Snacks/Annat: Грейпфрут, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. mer...
|
|
4775 kcal
|
Träning:
Cykling - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 minut, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 29 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 5 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|