Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 maj 2020
|
111,7 kg
Tappat hittills: 29,3 kg.
Kvarvarande: 21,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3141 kcal
|
Fett: 116,38g | Prot: 94,92g | Kolh.: 424,72g.
Frukost: Чай с Лимоном и Сахаром, Паштет из Куриной Печени, Челны Хлеб Хлеб Серый, Винегрет с Тыкв Маслом, Kotanyi Масло Тыквенное. Lunch: Подсолнечное Масло, Капуста Белокочанная, Огурец (без Кожуры), Дымов Колбаса Докторская, Челны Хлеб Хлеб Серый, Сытоедов Суп Харчо с Бараниной. Middag: Чай с Лимоном и Сахаром, Веселый Молочник Сметана 15%, Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Огурец (без Кожуры), Свекла Вареная, Картофель Отварной. Snacks/Annat: Паштет из Куриной Печени, Дымов Колбаса Докторская, Винегрет с Тыкв Маслом, Челны Хлеб Хлеб Серый. mer...
|
|
3900 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 minut, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 29 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 5 minuter. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|