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この数日間食べたものが一気にきたのか？
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53,5 kg
Tappat hittills: 3,6 kg.
Kvarvarande: 8,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2265 kcal
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Fett: 111,53g | Prot: 133,08g | Kolh.: 211,30g.
Frukost: トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 薄切りハム, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ゆで卵, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ. Lunch: 卵焼き, オイル不使用はんぺんのツナマヨハンバーグ, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, プチトマト, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ, ご飯. Middag: 焼鮭, 玉ねぎ, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, みそ汁. Snacks/Annat: おから蒸しパン, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), アップルパイ. mer...
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1525 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 20 timmar, Sömn - 3 timmar och 30 minuter. mer...
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Ökar 11,9 kg per vecka
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