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1回目51.0。2回目52.2。間をとって3回目にしたけど、本当の体重は何キロなんだろうか？
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51,8 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 6,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2109 kcal
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Fett: 95,62g | Prot: 133,34g | Kolh.: 214,12g.
Frukost: オイル不使用無限ブロッコリー, トップバリュ カットわかめ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ごはん, ニンジン, 白菜, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, マイプロテイン チョコレートスムース, 明治 ブルガリア のむヨーグルト LB81プレーン. Lunch: ご飯, チーズ入り卵焼き, オイル不使用無限ブロッコリー, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ, プチトマト. Middag: きゅうり, みそ汁, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, プリマハム サラダチキン スモーク. Snacks/Annat: アップルパイ, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), おから蒸しパン, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). mer...
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1463 kcal
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Träning:
Situps - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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