|
bir ay önce 71.1 olarak bıraktığım spora geri dönüşüm ile birlikte şu an 6.7 kilo vererek ayı kapatıyorum. 💃🏼💃🏼
|
64,4 kg
Tappat hittills: 0,9 kg.
Kvarvarande: 9,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Tappar 1,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
10 maj 20 av medlem: drşeymax
|
Teşekkür ediyorum 😇 sonunda hedefe tek basamaklı sayılar kaldı 😂
10 maj 20 av medlem: intarch
|
Nasıl bir yol izlediniz bu bir ayda? 😊
10 maj 20 av medlem: birpiktesli
|
Haftanın 6 günü yarım saat yürüyüş yaklaşık 4bin adım gibi. üzerinede ağırlık antrenmanı ve hiit cardio yaptım. Genellikle ful vücut çalıştırcak antrenmanlara yöneldim. Sporumu hep sabah saatleri yaptım. Günde 2 öğün +1 öğün olacak şekilde beslendim. Ortalama 16-17 saat açlık süresi bıraktım 😇 kalori olarak hiç saymadım. Sadece şeker hiç tüketmedim.
10 maj 20 av medlem: intarch
|
2 öğün + 1 ara öğün demek istemiştim diyememişim 😂
10 maj 20 av medlem: intarch
|
Tebrik ederim. Sporla desteklemek çok etkili kilo vermede.
10 maj 20 av medlem: birpiktesli
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|