09 maj 20 av medlem: itsminnie
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09 maj 20 av medlem: Siiiio
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ㅠㅠ이제 또 빠이팅해서 다시 시작하면 되죠!!!
09 maj 20 av medlem: itsminnie
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잘 하셨어요! 오늘 치팅데이 한 번 땡겨서 했다 생각하구 낼부터 또 팟팅하시면 되죠^^
09 maj 20 av medlem: baekgoo
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익히면 투명해지는 채소류 양파 무 등이 변을 무르게 해준다고 해요~ 돼지고기배추찜 ?! 추천해요
09 maj 20 av medlem: gretchen520
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유산균 꼭꼭 챙겨드세여! 저도 다이어트 안할땐 유산균 안먹어도 화장실 매일자주 가는데 다이어트하니까 화장실이랑 담쌓게 되더라구요ㅠㅠ 유산균 꼭 챙겨드셔요!
09 maj 20 av medlem: comeinoh
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치팅하시고 유산균 식이섬유 많이 챙겨드세요!!
09 maj 20 av medlem: SMOKA95
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탄수화물을 넣어준다고 바로 몸이 회복되는게 아니니 치팅은 좀 무리라고보고 불포화지방산을 식단에 넣어주세요 그리고 탄수화물은 일정하게 먹는게 아니라 요일별로 그라데이션 형식으로 예를들어 70% 60% 50% 이렇게 줄여야합니다.이에 따른 근거에는 디로딩 이라는 훈련이 있습니다.
왜냐하면 저탄수 고지방은 계속적으로 글리코겐을 깍아내지만 회복은 그깍는 엄청난 속도에비해 아주조금 회복되지않습니다.
이게 이론적이지만 실상 도움이 될수잇는 사이트를 하나 소개해드리겟습니다.
http://wintersleeping.com/weight
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푸룬 5알 드셔보세요ㅋㅋ 유산균 .. 양배추 아무 효과 없던 저 ㅠ 직빵이었어요!! 편의점에도 팝니당 테일러 푸룬
09 maj 20 av medlem: seulmi2014
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저두 일주일동안 토끼똥만 싸서 아침저녁으로 무설탕 요거트랑 낫또먹었더니 쾌변했어용👍🏻👍🏻
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모두 조언 감사해요😆✨ 요거트 푸룬 채소..메모..! 낫또랑 유산균은 매일 먹고있어요!! 개운한 장이 되면 좋겠네요😂😂😂
10 maj 20 av medlem: Siiiio
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푸룬주스 추천이여 저 완전 변비였는뎅 1일2똥합니다ㅋㅋ
10 maj 20 av medlem: sunnyday9202
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저는 푸룬 유산균 다 효과 없었는데 아침마다 그릭요거트 무지방으로 먹었더니 효과 엄청 보고있어요 요즘~
10 maj 20 av medlem: inbedjunta
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에리스리톨 과하게 먹거나 ... 곤약 과하게 먹으면 설사하더라고요 너무 안나올때는 차라리 이렇게하는것도 방법인것같아요
11 maj 20 av medlem: hi101024
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