|
第四天没bb 晕了
|
48,2 kg
Tappat hittills: 6,2 kg.
Kvarvarande: 48,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
602 kcal
|
Fett: 22,94g | Prot: 38,05g | Kolh.: 61,22g.
Frukost: 维记 鲜牛奶. Lunch: 鸡肉（烤制）, 鸡肉（烤制）, 清炒油麦菜, 红薯／地瓜. Middag: 清炒油麦菜, 韭菜炒鸡蛋. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
膳食纤维可能不太够（我吃到30g常年便秘好了），高纤维果蔬➕高纤维的燕麦片凑膳食纤维（燕麦片每餐吃20～30g，替代精制主食），麦片可以放盐、红豆，水果干，坚果等加水烤成布丁状。麦片买的时候看营养成分表，标注了膳食纤维的才可以买。
07 maj 20 av medlem: yuanyiecho
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
33一定要瘦到92 's vikthistorik
|