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ジムのお休みが今月いっぱいまで延長になってしまった。モチベーションが保てるんだろうか？
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51,7 kg
Tappat hittills: 5,4 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1814 kcal
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Fett: 87,19g | Prot: 147,61g | Kolh.: 114,88g.
Frukost: わかめの卵焼き, サラダチキンのピカタ, 明治 ブルガリア のむヨーグルト LB81プレーン, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 白菜, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, ニンジン, 薄切りハム. Lunch: プチトマト, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, サラダチキンのピカタ, わかめの卵焼き. Middag: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン チョコレートスムース. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1336 kcal
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Träning:
Situps - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Vila - 18 timmar och 20 minuter, Sömn - 5 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 6,3 kg per vecka
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