|
10.3%
|
69,3 kg
Tappat hittills: 21,9 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1746 kcal
|
Fett: 46,44g | Prot: 171,17g | Kolh.: 127,30g.
Frukost: Холодный Кофе с Молоком. Lunch: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Сыр Пармезан (Твердый), Зеленый Листовой Салат, Тунец в Воде (Консервы). Middag: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Грибы (Консервированные, без Жидкости), Соленые Огурцы с Укропом, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Овсяная Каша на Молоке. Snacks/Annat: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Морковная Запеканка, Морковная Запеканка, Пиво, Семечки. mer...
|
|
2223 kcal
|
Träning:
polar силовая - 35 minuter, Stående - 1 timme, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|