Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 maj 2020
|
114 kg
Tappat hittills: 27 kg.
Kvarvarande: 24 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2513 kcal
|
Fett: 76,03g | Prot: 93,62g | Kolh.: 365,21g.
Frukost: Годжи, Рот Фронт Ромашка, Овсяная Каша на Воде, Капустный Салат. Lunch: Рис Вареный, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Рот Фронт Ромашка, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Борщ. Middag: Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Мармелад, Чай с Лимоном и Сахаром, Простоквашино Сметана 15%, С Пылу с Жару Блинчики с Творогом. mer...
|
|
6917 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme och 28 minuter, Duscha - 20 minuter, Cykling - 3 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 41 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 5 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, наклоны вниз с гантелями - 1 minut. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|