|
резкие скачки в весе туда-обратно. макросы соблюдаю, воду пью. завтра на яп.
|
72,2 kg
Tappat hittills: 7,8 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1558 kcal
|
Fett: 136,55g | Prot: 60,01g | Kolh.: 21,38g.
Frukost: Лук-Порей, Царицыно Сервелат Брауншвейгский, Лента Грудинка Копчено-Вареная, Помидоры, Кофе, Петмол Сливки 33%, Delicato Кокосовое Масло, Кабош Сыр Чеддер Красный, Fortuna Тунец в Собственном Соку, ITLV Маслины без Косточки, Яйцо, Galbani Сыр Моцарелла. Lunch: Окей Окорочок Куриный Отварной , Delicato Кокосовое Масло, Кофе. Middag: От Мартина Семечки Отборные с Морской Солью, Кето уха со сливками и сёмгой. Snacks/Annat: Победа Шоколад 72% на Стевии, Авокадо Авокадо. mer...
|
|
2385 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 1 timme och 10 minuter, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|