Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 maj 2020
|
114,2 kg
Tappat hittills: 26,8 kg.
Kvarvarande: 24,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2104 kcal
|
Fett: 105,99g | Prot: 62,27g | Kolh.: 233,67g.
Frukost: Кубаночка Томатная Паста, Barilla Макароны Отварные. Lunch: Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Капуста Белокочанная, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Гринвель Свекла по Корейски, Nutiva Кокосовое Масло, Овсяная Каша на Воде, Домик в деревне Молоко 1,5%. Middag: Красные Яблоки. Snacks/Annat: Яблоко, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. mer...
|
|
5357 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 5 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, наклоны вниз с гантелями - 1 minut, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 39 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 11 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuter. mer...
|
Ökar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|