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午前中お腹が空いてプロテインのお菓子をけっこう食べたけど、夜職に行ったからか減った。
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51,7 kg
Tappat hittills: 5,4 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1757 kcal
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Fett: 81,51g | Prot: 127,73g | Kolh.: 161,20g.
Frukost: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, ニンジン, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 薄切りハム, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン チョコレートスムース. Lunch: セブンイレブン 鶏つくねの生姜スープこんにゃく麺入り, セブンイレブン カフェラテ ビターショット, セブンイレブン ぽん酢で食べる！鶏と春きゃべつ. Middag: 味の素 しょうがギョーザ, 豆腐, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, ニンジン, みそ汁. Snacks/Annat: おから蒸しパン, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). mer...
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1466 kcal
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Träning:
Situps - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Tappar 3,9 kg per vecka
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