|
Yeter artık vermek istemiyorum 😥
|
46,6 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1340 kcal
|
Fett: 63,80g | Prot: 119,91g | Kolh.: 76,76g.
Frukost: Namet Hindi Füme, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Kiraz Domates, Avokado, TekSüt Lor Peyniri, Salatalık (Soyulmuş). Lunch: Karnabahar Yemeği, Yeşil Mercimek Salatası, Banvit Hindi Göğüs. Middag: Proteinocean WHEY Protein Bisküvi. Snacks/Annat: Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Güllaç. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
28 apr 20 av medlem: Emin530
|
Kilo vermek değil almak istiyorum aslında😅
28 apr 20 av medlem: benbengi
|
Keşke bende öyle olsam sjdheofnjf
28 apr 20 av medlem: Emin530
|
Kaç kalori alıyorsun bir de yağ oranın kaç
28 apr 20 av medlem: bozukyogurt
|
1000 bazen 1200 ü buluyo çok nadir tabi.yağ oranımı bilmiyorum 😕
28 apr 20 av medlem: benbengi
|
Bozukyogurt şimdi bi siteden hesapladım %18 çıktı da ne kadar doğrudur fikrim yok🤷🏼♀️
28 apr 20 av medlem: benbengi
|
Emin530 sağlıklı kilo almak inan zor.yoksa sağlıksız şekilde ben de çok kolay kilo alıyorum 1 haftaya bakar sadece😬
28 apr 20 av medlem: benbengi
|
Buradan mesaj atılabilir mi bilmıyorum ama haretsiz bir ortamda olarak düşündüğümüzde senin en az 1500 -1600 kalori alman lazım ki alasın ulaşabilirsen yardımcı olmak isterim
28 apr 20 av medlem: bozukyogurt
|
Teşekkür ederim :) Online olarak biriyle çalışıyorum zaten ama yeme düzenini bi otutturamadım hala o yüzden böyle kilo kaybı yaşıyorum.
28 apr 20 av medlem: benbengi
|
O zaman umarım istediğin kilolara ulaşırsın rica ederim :)
28 apr 20 av medlem: bozukyogurt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|