Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 april 2020
|
77,1 kg
Tappat hittills: 44,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Tappar 1,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
ما شاء الله تبارك الله كيف نحفت ممكن تفيدني الله يعطيك العافيه
15 jun 20 av medlem: احمد الصيني
|
اول شي عدلت الاكل، اكل صحي وعضوي لتسريح الايض، رياضة مشي خفيف لمدة ٣٠ ل ٤٠ دقيقة كل يوم ، النوم المبكر كل يوم في ظلام دامس، تجنب الضغوط النفسية والغضب لانها عامل اساسي لزيادة السمنة.
15 jun 20 av medlem: abudlhadi
|
اضافتا للصيام المتقطع ١٤ ل ١٦ ساعة يوميا مع تقليل كمية الكربوهيدرات وزيادة تناول الشحوم الصحية والبروتينات وتجنب نهاءي للنشويات والحلى
15 jun 20 av medlem: abudlhadi
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
abudlhadi 's vikthistorik
|