S.O.S. всем, кто видит это сообщение и может дать совет. Мне почти 23 года. Рост примерно 160 см. Вес - проблемный. В данный момент около 62. Проблема состоит в том, что жутко тянет на сладкое. У меня всю жизнь были эти перепады: месяц ем сладкое без ограничений, становится плохо, несколько месяцев даже не думаю о нем. Но сейчас, как начала худеть, позволяю себе что-то. Первый месяц на энтузиазме было проще. А сейчас будто что-то в голове: не остановлюсь, пока не увижу дно. Раньше пила колу, ела чипсы, жаренное и фастфуд. Сейчас на это даже смотреть не хочется. Но сладкое... это какая-то беда. Как выбираться из замкнутого круга? Ем по разному -1000,1300,1500,2000ккал в день. Зависит от желания. Мне скзаали, что 1300 это очень мало. Но я сидела 2 месяца на 1500-1700 и вес не уходил абсолютно, только прибавился. Спасибо всем, кто откликнется и поможет 💜💜💜
|
61,7 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 8,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2061 kcal
|
Fett: 87,12g | Prot: 75,78g | Kolh.: 242,45g.
Frukost: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Вкусняев Масло Сливочное, Хорошее Дело Печень Цыплёнка-Бройлера, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Мёд, Магнит Банан, Хлебная Страна Хлеб Витебский, La Pina Арахисовая Паста, Doppel Herz Омега-3. Lunch: Огурец (с Кожурой), Картофельное Пюре, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Middag: Twix Mini, Snickers Minis, Мастер Десерта Мини Рулеты Ягодный Сбор, Вкусняев Масло Сливочное, Хлебная Страна Хлеб Витебский, Хорошее Дело Печень Цыплёнка-Бройлера. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
1 till 20 av 115
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
У меня рост 159,5см , 26 лет. Моя поддержка веса 1630 на 58кг. Я думаю у вас не сильно отличается. Посчитайте по формуле Харриса-Бенедикта. 5 лет и назад похудела с 80+ и больше 60 на весах с тех пор никогда не видела. Ела и сладкое и чипсы и пиво. Сейчас хочу ещё сбросить. Ем на 1300 калорий и сладкое в том числе (4-5 раз в неделю). Обычно это шоколад 20 грамм или торта кусок 50гр (при калорийности 200-240 на 100гр). Чуть больше чем за месяц ушло 2.5кг.
26 apr 20 av medlem: Ерена Суворова
|
26 apr 20 av medlem: neleroy95
|
Если вас постоянно тянет на сладкое, кушайте продукты, богатые:
железом (бобы, какао-порошок, тыквенные семечки, чечевица, семечки подсолнуха);
магнием (все виды орехов, шпинат, бобы);
медленными углеводами (финики, рисовая лапша, картофель, макароны, кукуруза, мюсли, кабачки, тыква, апельсиновый сок).
Возможно истощена нервная система и необходима энергетическая подпитка – глюкоза. Её лучше извлекать из мёда или горького шоколада.
26 apr 20 av medlem: anya-g4
|
Девочки, простите за рекламу🤪, но это способ донести информацию до людей, что существует такая группа 🤗 Саму бесит реклама, но вдруг это поможет другой девушке или женщине, такой же как я в своё время❤️) Девочки, меня зовут Светлана, мне 26 лет, у меня трое детей погодок👶👶👶🤗, я обучалась правильно питаться и балансировать свой рацион бесплатно в группе в ватсап, за 3 месяца я скинула 11,7 кг❗ лишнего жира (от 65,6 до 53,9 с ростом 157), и стала стройнее, чем в 19 лет❤️ Теперь сама веду группу "стройняшки" в ватсап бесплатно😊. Я очень хочу помочь каждой обрести здоровье и красоту, стройность и уверенность в себе, любовь к себе ❤️ Пп это вкусно и сытно, я получаю удовольствие от каждого приёма пищи! Никаких срывов, потому что много и вкусно ешь😋😋😋 Пиши ватсап 89237936374 ❤️😘❤️
|
Добавьте больше полезных жиров (низкоуглеводная), с них тяга к сладкому у меня ушла. 1300 это мало, тем более если есть активность. Мой рост 161, вес 55 в среднем 1500 (+-50ккал), но это при активности. Если без то 1430-1450.
26 apr 20 av medlem: ЛЕНААЛЕНА
|
Попробуйте сдать анализ на витамин д. Мой врач говорила, что его недостаток способствует тяге к сладкому
26 apr 20 av medlem: МорраМигель
|
26 apr 20 av medlem: Лена_Г
|
Светлана Бур, почему Вы не пишете, что в своем чате вы навязываете добавки всем подряд и зарабатываете на этом? Прямо такая вся белая и пушистая? Тьфу, противно. когда уже банить таких на ФС начнут?
26 apr 20 av medlem: Арадия
|
Смотря какой коредор ккаллорий. Мой 1600 ем 1500 спорт не всегда. Ем сладкое. Входит в рацин. Стараюсь не выходить за рамки. Ломка после сладкого есть. Но лучше без сахара. Заменяйте фруктами. Там тоже есть сахар. До 16.00 можно.
26 apr 20 av medlem: HelgaSus
|
Включите в рацион бобовые
26 apr 20 av medlem: HelgaSus
|
26 apr 20 av medlem: O.hudyakova
|
Просто нет в доме сладкого! Только сахар. Все домашние знают, хочешь шоколадку? Сожри у магазина! А дома НЕТУ. Вот так потихоньку и отвыкла, за пару месяцев. До этого покупала ещё в аптеке леденцы без сахара. А потом серьезно подошла к вопросу и все.
26 apr 20 av medlem: yadrenaya
|
я сама сладкоежка, заменила на горький шоколад, много не сьешь. В каллораж записываю. еще нельзя быть голодной, если не позавтракаю хорошо, то жутко хочется сладкого. а так пока норм все равно. записала везде себе цель что хочу плоский живот в голове и в блокноте, и это еще мотивирует
26 apr 20 av medlem: malika_13_
|
Попробуйте почитать книгу Очаровательный кишечник, там подробно описано почему тянет на сладкое. Мне помогло, полностью не отказалась от сладкого, но контролировать себя научилась
26 apr 20 av medlem: qvikki230
|
Если ешь сбалансированно, пьёшь витамины и чайную ложку любого раст.масла (можно с салатиком), то 1300 это не мало! Я худела на 1170кк и скинула 9 кг за 3 месяца, с 65 до 54кг. Но соблюдала условия - много сырых овощей, рыба, мясо, всякие полезности, масло, витамины...
По поводу сладкого. Я без него не могу просто! Сказать тянет - ничего не сказать! Зачем от него отказываться? Я сейчас второй раз худею (родила недавно), каждое утро после завтрака, съедаю конфету или пару квадратиков шоколада с кофе и это помогает мне не сорваться. Если сильно хочется сладкого, напоминаю себе, что завтра утром опять съем свою конфетку 😋 А если невмоготу - мне помогает ананас, да, свежий ананас, он сладкий и калорий мало, так же ем с кофе! Всякие сухофрукты терпеть не могу и калорий в них миллион, а вот ананас помогает, съедаю большой кусок и в нем веса всего грамм 200 итого 80 калорий! В общем, держись! И ни в чём себе не отказывай, просто по чуть-чуть и регулярно, тогда не будет срывов и останешься в своём калораже!
26 apr 20 av medlem: Mamamishina1012
|
Я это проходила. Проблема "хочу сладкого" - это проблема головы, а не тела (желудка). Сладкое - это удовольствие. Попробуйте расписать, каким образом Ваше тело может получить удовольствие без еды (сладкого) в течение ближайших 3-х минут (например, принять ванну с лепестками роз, заняться любимым делом, сделать массаж лица, рук и т.д.). Хорошо помогают индикаторы запаха (кофе, ванилин)
26 apr 20 av medlem: verahrim
|
попробуйте пиколтнат хрома принимать, если не поможет то проблема с зависимостью. и пейте воды от 2л. в день, без этого вес будет уходить гораздо сложнее
26 apr 20 av medlem: olegms1
|
25 лет, 159 рост, вес 60-61. Тоже на сладкое было время налегала (отсюда и кг). Потом заменила. Вместо обычных шоколадок на утро к завтраку протеиновый батончик. Еда обязательно разнообразная (за один приём пищи), больше фруктов, орехов. Да, иногда позволяю себе, не без этого. Но не больше 100грамм и то, если праздник какой.
26 apr 20 av medlem: faust.santan
|
anya-g4 в том то и беда, я ем. Я ем мед каждое утро, орехи, горький шоколад, картошку. Я понимаю, что желание поесть сладкое именно в голове, потому что я могу быть уже сыта. Иногда даже ем, понимаю, что уже тошнит от сладкого "ну вот ещё одну конфетку". Хотя так уже 5 конфет, например.
27 apr 20 av medlem: RenPalmer
|
ЛЕНААЛЕНА активность есть минут 30 - час с Хлоей Тин (вроде активная). Но когда с ней питалась на 1400-1500 вес в плюс. Может я не понимаю, может он сначала поднимается, а потом опускается? А я просто не дожидаясь этого момента?
27 apr 20 av medlem: RenPalmer
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
RenPalmer 's vikthistorik
|