|
kendime cok buyuk kotuluk yapmisim.henuz daha yasiyorken tekrar toparlanma karari aldim.ara ara kilo alip vermisim ve hep diyet yaparken yarida birakmisim.artik sebze agirlikli beslenmeye söz verdim.ayrica yogurt kürünü deniyorum.cok olumlu gidiyor bu 2.günüm.daha öncede yogurt yiyerek 15kilo vermistim.dogum kilolarimi simdi ise irademi test etme zamani.kendime deger verme zamani.
|
95,6 kg
Tappat hittills: 7,9 kg.
Kvarvarande: 20,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2021 kcal
|
Fett: 95,18g | Prot: 86,70g | Kolh.: 223,34g.
Frukost: Közlenmiş Patlıcan, Biber, Tatlı Kırmızı Biber, Közlenmiş Patlıcan, Biber, Tatlı Kırmızı Biber, Haşlanmış Yumurta, Süzme Peynir, Beyaz Ekmek, Önceden Şeker Katılmış Çay. Lunch: Ülker Dankek Çikolatalım, Elma, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Fındık. Middag: Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Mercimek Çorbası, Yoğurt, Elma, Beyaz Ekmek, Önceden Şeker Katılmış Çay, Yörsan Beyaz Peynir. mer...
|
|
2680 kcal
|
Träning:
Löpband - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|