|
mau tanya donk cara bb biar konsisten gimna yhak? truss apa BB akan naik kalau Cheating day ?makan satu hari dgn kalori bnyak ? gimana yh tlobg respon dunk
|
53 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1480 kcal
|
Fett: 43,33g | Prot: 61,15g | Kolh.: 218,97g.
Frukost: Ikan Teri, Tempe Goreng, Sayur Asem, Nasi Putih. Lunch: Teh Manis, Apel Fuji, Wingko Babat, Kerupuk Makanan Ringan. Middag: Semur Daging, Nasi Putih. Snacks/Annat: Ubi Goreng, Semangka. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
ngapain cheating? makan apa aja yang kamu mau makan asal dalam batas wajar dan tidak melebihi kalori harian
25 apr 20 av medlem: meliabarra
|
bb mau konsisten? atur FS kalori harian dimaintenance bukan difat loss, kalo fat loss kalori hariannya misal 1500 maintenancenya mungkin bisa di 1700 ,hitung sendiri aja di bodybuilding.com
25 apr 20 av medlem: meliabarra
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|