|
Видимо проходят отеки наконец
|
66,6 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 9,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1515 kcal
|
Fett: 71,18g | Prot: 123,45g | Kolh.: 99,26g.
Frukost: Мёд, Веселый Молочник Сметана 15%, Икра Красная, Овсяноблин. Lunch: Щедрые Хлебцы Бородинские, Красные Помидоры, Оливковое Масло (Первого Отжима). Middag: Красный Лук, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Казеиновый Протеин, Красные Помидоры, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Щедрые Хлебцы Бородинские. mer...
|
|
2100 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 10 minuter, Springa - 10 Km/H - 10 minuter, Styrketräning - 40 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|