|
setelah naik 1,5kg skrg sudah kembali lagi ke 60😂 semoga konsisten.. kalau udah di 60kg udah ngerasa aman gitu terus makan sembarangan lagi... naik lagi.. ntr defisit lagi kembali ke 60kg... dri januari gini gini mulu siklus nya nda paham lagi aku sama kamu hesti.... ☺️
|
60,3 kg
Tappat hittills: 9,7 kg.
Kvarvarande: 7,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
827 kcal
|
Fett: 35,73g | Prot: 52,60g | Kolh.: 71,81g.
Frukost: Soto Ayam. Middag: Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging). Snacks/Annat: Cahkwe, Nutrijel Coklat + Gulpas. mer...
|
Tappar 1,5 kg per vecka
|