|
Поставила себе цель до мая весить 58)
Уже 3 недели держу 1500, но активности добавляю и сегодня решила уже ориентироваться на 2000 если активный день и на 1500 если пассивный. Не ограничиваю себя в жирах, наоборот стараюсь мин есть орехи, масло, бекон вяленый, мясо жирное. Фрукты заменила на сладкое. Пасочки хоть бы уже быстрее доесть и не будет соблазна в доме)
|
59,5 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 2,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2217 kcal
|
Fett: 99,67g | Prot: 79,05g | Kolh.: 237,08g.
Frukost: Помидоры, Яичница, Сильпо Хлеб Фитнес, Белоцерковский Сыр Филадельфия , Копченый или Вяленный Бекон, Кофе с Молоком. Lunch: Обычное Пиво, Урожай Хлеб Тостовый с Отрубями, Маринованная Сельдь, Щедро Майонез Салатный 30%, Чудова Марка Буряк Варений. Middag: Кайзершмарн. Snacks/Annat: Своя Линия Грецкий Орех, Зеленое Яблоко, Кулич Пасхальный, Розумний Вибір Кола, Кофе с Молоком, Corny Батончик Мюсли. mer...
|
|
1775 kcal
|
Träning:
Springa - 11 Km/H - 58 minuter, Хайкинг - 3 timmar och 25 minuter, Apple Health - 19 timmar och 37 minuter. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|