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コロナのせいで今週末からジムはお休み。自宅でこつこつやるしかない。
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51 kg
Tappat hittills: 6,1 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1626 kcal
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Fett: 70,04g | Prot: 134,19g | Kolh.: 118,40g.
Frukost: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, ニンジン, クラフト パルメザンチーズ, 目玉焼き, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, マイプロテイン チョコレートスムース, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 薄切りハム. Lunch: ファミリーマート 1/2日分の野菜スープ, ファミリーマート カフェラテ エスプレッソ, ファミリーマート 全粒粉サラダチキンチェダーチーズ, ファミリーマート チーズ入り国産鶏サラダチキン. Middag: マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1451 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 19 timmar och 30 minuter, Sömn - 4 timmar. mer...
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Tappar 9,1 kg per vecka
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