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ああ。日に日に増えていく…。
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52,3 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 7,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1583 kcal
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Fett: 74,84g | Prot: 122,76g | Kolh.: 108,55g.
Frukost: ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, オイル不使用無限ブロッコリー, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 薄切りハム. Lunch: プチトマト, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, オイル不使用無限ブロッコリー, チーズ入り卵焼き. Middag: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1488 kcal
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Träning:
Situps - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 19 timmar och 30 minuter, Sömn - 4 timmar. mer...
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Ökar 2,1 kg per vecka
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