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Demasiado contenta, comí más kcal que la semana pasada pero menos % de alimentos altos en grasa y más proteína y carbohidratos, y estaba con un poco de lata porque como había comido más kcal estaba segura que subiría, pero lo anterior + ayuno intermitente me hizo mantener el peso :)! Ni un gramo más ni un gramo menos 💖 ahora nueva semana con nuevos objetivos 😋🤘🏻 linda semana a todos/as!!
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62,8 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 2,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1611 kcal
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Fett: 49,84g | Prot: 57,25g | Kolh.: 242,42g.
Lunch: Kraft Mayonesa Light, Porotos Verdes, Porotos, Tortilla de Atún, Tucapel Arroz Integral Grado 1. Middag: Castaño Linaza Chía, Palta, Colun Leche Descremada, Nestlé Fitness Miel Y Almendras, Frambuesas, Frutillas, Plátano, Bayas de Goji, Hortifrut Cranberries Deshidratados. Snacks/Annat: Nestlé Huevitos de Chocolate de Leche (Trencito). mer...
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stadig vikt
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 Kommentarer
genial amiga me alegro por ti! cómo es eso del ayuno intermitente me llama mucho la atención
20 apr 20 av medlem: valekjs
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Me paso igual, empecé a comer más calorias, más carbos, menos grasas y la misma proteína, no he subido, al parecer esas son mis calorías de mantencion 💪
20 apr 20 av medlem: nenycita
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Vale, el ayuno intermitente es no comer durante un período de horas, puedes hacer el ayuno 16/8 (no comer en 16 horas y comer en 8) o 18/6 (no comer en 18 horas y comer en 6) para esto se contemplan las horas de sueño y líquidos (ojalá agua) y eso 😊✨
20 apr 20 av medlem: NachitaFlores
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Genial!! Yo comenzaré a hacer dieta inversa dentro de muy poquito y me da miedo subir también ajajaja pero vamos con todo
20 apr 20 av medlem: yuno78
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Qué bacán Nenycita!! Así hay que seguir 🤩💛
20 apr 20 av medlem: NachitaFlores
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Jajajaa eso!! Con todo Yuno 🙌🏻🙌🏻
20 apr 20 av medlem: NachitaFlores
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Quien me ayuda con un plan de dieta para bajar de peso?? Estoy súper perdida...
debo bajar 20 kilos
20 apr 20 av medlem: monita73
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Debo fijarme en las
Calorías y consumir cuantas?? Porfavor una mano de ayuda
20 apr 20 av medlem: monita73
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Chicas.. Me ayudan... Cúa to es el % de Cho.. Proteínas y grasas q debo comer para bajar de peso.. Estoy haciendo ayunos de 24 hrs.. Peso 81..🙌😊
21 apr 20 av medlem: cucofeo
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Para los que preguntan por la cantidad de proteína para bajar de peso, lo recomendable es de 2,2 a 3,0 gramos de proteína por kilo de peso, esto es para preservar la masa muscular que tengas, enfocandote en perder únicamente la grasa. Si apenas estás comenzando y tienes mucha grasa, elige el número más bajo
24 apr 20 av medlem: karla jocelin 4
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NachitaFlores 's vikthistorik
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