Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 april 2020
|
110,9 kg
Tappat hittills: 30,1 kg.
Kvarvarande: 20,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2499 kcal
|
Fett: 97,73g | Prot: 87,12g | Kolh.: 317,93g.
Frukost: Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима. Lunch: Чай с Сахаром, Веселый Молочник Сметана 15%, Редис, Nutiva Кокосовое Масло, Овсяная Каша на Воде, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Рисовый Суп с Курицей. Middag: Микоян Колбаса Куриная, Вареное Яйцо, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сыр Сулугуни, Gustus Кабачковая Икра. mer...
|
|
3045 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 11 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 minut, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 19 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 5 minuter. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|