|
mau tanya nihh, klo semisalnya saya ingin menaikan otot paha gitu gmn caranya ya? sy uda olahraga paha gtu cmn takut karan olahraga bukan ototnya yg naik tp lemaknya yg ilang jdnya makin kecil. makannya juga gmn apa harus diatas defkal apa dibawah? mohon bantuannya dong hehe🙏
|
55 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1517 kcal
|
Fett: 126,29g | Prot: 137,31g | Kolh.: 277,83g.
Frukost: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Telur Asin, Bubur Nasi. Lunch: Brokoli Dimasak (dari Segar), Tahu Goreng, Sambal Goreng, Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Udang, Nasi Putih. Middag: Buncis, Tumis Kangkung, Sambal Goreng, Telur Dadar, Tahu Goreng, Nasi Putih, Saus Gado Gado. Snacks/Annat: Unibis Malkist Crackers, Indocafe Coffeemix 3 in 1. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|