Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 april 2020
|
113,9 kg
Tappat hittills: 27,1 kg.
Kvarvarande: 23,9 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
2998 kcal
|
Fett: 119,52g | Prot: 199,71g | Kolh.: 293,50g.
Frukost: ПМК Шинка Пикантная, Годжи, Сыр Сулугуни, Лен Семена, Nutiva Семена Чиа, Кокосовое Масло, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Веселый Молочник Сметана 15%, Продукт От Ильиной Драники, Свиная Корейка (Вырезка), Суп Куриный с Рисом. Middag: Сметана, Иней Шинка Пикантная, Пекинская Капуста, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Масло Подсолнечное, Каша Пшенная на Воде, Капуста Белокочанная, Белый Город Молоко 2,5%. Snacks/Annat: Сельдь Соленая. mer...
|
|
3670 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 11 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 minut, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 39 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 5 minuter. mer...
|
Ökar 9,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|