Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 april 2020
|
83,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 25,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1493 kcal
|
Fett: 54,68g | Prot: 71,19g | Kolh.: 190,67g.
Frukost: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih, Tempe Goreng, Tahu Goreng. Lunch: Mentimun (dengan Kulit), Telur Dadar, Nasi Putih. Middag: Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Tumis Kangkung, Ikan Mujair Goreng, Tempura Sayur, Nasi Putih. Snacks/Annat: Pisang Kepok Rebus, Pisang Roti (dengan Margarin), Jambu Biji, Bakpia. mer...
|
|
2177 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 10 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
rumahpojok 's vikthistorik
|