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生理2日目。というわけでもないんだろうけどちょっと減った。
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51,6 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 6,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2437 kcal
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Fett: 126,41g | Prot: 169,85g | Kolh.: 175,63g.
Frukost: レタス, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, 薄切りハム, キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, わかめの卵焼き, サラダチキンのピカタ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. Lunch: ご飯, プチトマト, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, わかめの卵焼き, サラダチキンのピカタ. Middag: レタス, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, みそ汁, かに玉. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), ネスレ クレマトップ, コーヒー, おから蒸しパン, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). mer...
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1339 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 19 timmar och 20 minuter, Sömn - 4 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 9,1 kg per vecka
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