|
И так: первая неделя -700 гр, не плохо 👌
3 раза занятия на велотреножёре по 50-60 мин + дефицит калорий.
|
60,9 kg
Tappat hittills: 0,9 kg.
Kvarvarande: 7,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1298 kcal
|
Fett: 65,59g | Prot: 82,71g | Kolh.: 95,09g.
Frukost: Гриднев Хлеб Литовский с Кориандром, Своя Рыбка Форель Слабосоленая Филе-Кусок, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Lunch: Hy-Top Паста Арахисовая Хрустящая, Сельдерей, Редис, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Шампиньоны Жареные. Middag: Щедрые Хлебцы Ржано-Пшеничные с Луком, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Редис, Фрегат Тунец Натуральный, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Annat: Кубанский Молочник Молоко 2,5%, Bio Max Кисломолочный Биопродукт Мюсли-Курага. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|