|
Setelah naik Dan turuunnn lagiiiiii, masih normal berarti ini badan ada naik & turun'y 😇
|
70,8 kg
Tappat hittills: 12,2 kg.
Kvarvarande: 5,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2197 kcal
|
Fett: 90,74g | Prot: 91,36g | Kolh.: 255,82g.
Frukost: Bimoli Minyak Goreng, Brown Sugar, Pempek Ikan, Whey Protein Isolate 90, Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source Of Calcium Rasa Coklat. Lunch: Kusuka Keripik Singkong, Fried Tofu, Indonesian Fried Tempeh, Crackers, Indonesian Otak Otak Fish Cake, Rice Nasi Uduk. Middag: Indonesian Martabak Manis. Snacks/Annat: Kapal Api Special Mix. mer...
|
|
2100 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 15 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Vila - 18 timmar och 15 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|