|
10 haftalık ketojenik beslenmeye başlıyorum.Dün akşam izlediğim belgeseller sayesinde buğday ve rafine şekeri paketli bütün ürünleri 10 haftalığına hayatımdan çıkarma kararı aldım. Sadece beslenme şeklimi değiştirmekle olmayacağını biliyorum ve bunun yanında hafta en az 4 gün Leslie 3 mile ve karın egzersizi yapacağım bakalım haftalık kilo kaybım ve vücudum görünüş olarak nasıl olacak. Avantajlı olduğum tek konu okullarda eğitimin tamamen bitmiş olması ve 10 hafta boyunca dikkat ederek yapabileceklerimi görmek istiyorum biliyorum benim gibi tatlı bağımlısı birisi için çok zor olacak ama pes etmek gibi bir niyetim yok artık. Ben başaracağım...
|
72,6 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 18,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
963 kcal
|
Fett: 57,27g | Prot: 62,81g | Kolh.: 53,47g.
Frukost: Ev Yapımı Yoğurt, Karabiber, Tuz, Bağdat Pul Biber, Kekik (Kurutulmuş), Yumurta, Ispanak, Tereyağı. Middag: Ayran, Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Yumurta, Soğanlar, Kıyma. Snacks/Annat: Portakal. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|