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月２回のジムでは、このご時世なのでちょっと太ってもいいから無理な食事制限はしないで、ちゃんと食べて免疫力を下げないように。とのことでした。
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51,3 kg
Tappat hittills: 5,8 kg.
Kvarvarande: 6,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2322 kcal
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Fett: 95,62g | Prot: 127,88g | Kolh.: 249,23g.
Frukost: キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, パスコ 超熟6枚切り, カルビー グラノーラ プロテインin. Lunch: クノール カップスープ コーンクリーム, 永谷園 松茸の味お吸い物, 納豆スパゲティ. Middag: フジッコ いわしの生姜煮, クラフト チーズドレッシング パルメザンシーザー, 白菜, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, プリマハム サラダチキン スモーク, ニンジン, みそ汁. Snacks/Annat: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), コーヒー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, おから蒸しパン, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ. mer...
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1454 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Tappar 1,4 kg per vecka
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