Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 april 2020
|
84,2 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 26,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1814 kcal
|
Fett: 71,56g | Prot: 120,29g | Kolh.: 185,37g.
Frukost: FROZZ Permen-Bebas Gula, Rempeyek, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih. Lunch: Tempe Goreng, Rebo Kuaci Original, Daun Ubi Jalar, Ikan Panggang, Nasi Putih. Middag: Kue Apem, Ikan Panggang, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih. Snacks/Annat: Kue Apem, Kacang Tanah, Jeruk. mer...
|
|
2210 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 10 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 15 minuter, Intervall (HIIT) - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
rumahpojok 's vikthistorik
|