|
lingkar perut 90
bokong 103
lengan 32
dada 113
|
73,3 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2284 kcal
|
Fett: 54,32g | Prot: 129,43g | Kolh.: 318,93g.
Frukost: Kerupuk Makanan Ringan, Bakwan, Ayam Goreng, Nasi Merah, Teh Manis. Lunch: L-Men Gainmass. Middag: L-Men Gainmass, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Emping Melinjo, Urap, Nasi Merah. Snacks/Annat: Sosro Teh Botol. mer...
|
|
3425 kcal
|
Träning:
Racquetball - 2 timmar, Vila - 11 timmar och 30 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Sömn - 10 timmar. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|