|
alhamdulillah sedikit2 gpp
|
102,5 kg
Tappat hittills: 9,5 kg.
Kvarvarande: 32,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
582 kcal
|
Fett: 13,49g | Prot: 35,73g | Kolh.: 81,77g.
Frukost: Jeruk Nipis, Herbalife Green Tea. Lunch: Wortel Dimasak, Perkedel Kentang, Sawi Dimasak, Ikan Bandeng. Middag: Cabai Merah atau Rawit, ABC Kecap Manis, Jeruk Nipis, Kecap Asin (Kedelai), Saus Tiram, Ikan Tuna, Tomat Merah, Perkedel Kentang. Snacks/Annat: Swallow Globe Brand Agar Agar Powder. mer...
|
|
2692 kcal
|
Träning:
hari ke 48 - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|