Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 april 2020
|
75,9 kg
Tappat hittills: 7,3 kg.
Kvarvarande: 5,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1642 kcal
|
Fett: 56,55g | Prot: 91,50g | Kolh.: 206,93g.
Frukost: Tumis Buncis, Tomat Merah, Quaker Quick Cooking Oatmeal, ABC Saus Sambal, Telur Rebus. Lunch: Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tempe Orek, Nasi Merah. Middag: Ikan Tongkol Goreng, Tempe Orek, Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Merah. Snacks/Annat: Mie Ayam, Pisang, Duku, Indomie Mi Goreng, Jambu Biji. mer...
|
|
2468 kcal
|
Träning:
Motorcykel - 30 minuter, Träning - 20 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 38 minuter, Vila - 15 timmar och 32 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tatangsumarna89 's vikthistorik
|