Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 april 2020
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52 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2589 kcal
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Fett: 125,44g | Prot: 166,21g | Kolh.: 212,30g.
Frukost: サラダチキンのピカタ, エノキ, トップバリュ カットわかめ, 麩, 油揚げ, 玉ねぎ, ごはん, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 薄切りハム, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, わかめの卵焼き, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ. Lunch: サラダチキンのピカタ, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, プチトマト, わかめの卵焼き. Middag: みそ汁, 厚い生地のチーズピザ, 味の素 しょうがギョーザ, 日本ハム 酢豚 (245g). Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), おから蒸しパン, コーヒー, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ブルボン ヴィングラム プロテインチャージえんどうまめスナック, ネスレ クレマトップ. mer...
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1471 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 18 timmar, Sömn - 5 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 5,6 kg per vecka
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