|
Сегодня ровно 2 месяца, как я здесь 🙂
Итоги: Вес: 61.0 было 67.9. Минус 6.900
Окр. груди 91 было 95. Минус 4 см
ОПГ 80 было 81. Минус 1 см
О. талии 70 было 80. Минус 10 см
О. живота 78 было 88. Минус 10 см
О. бёдер 90 было 95. Минус 5 см
О.бедра 54 было 60. Минус 6 см
О. голени 35.5 было 37. Минус 1.5 см
О. плеча 29.5 было 33 ми. Минус 3.5 см
О. предплеч. 25 было 27. Минус 2 см
О. запястья 16 было 17. Минус 1 см
О шеи 33.5 было 34. Минус 0.5 см
Мой рост 169 см.
Посмотрим, какие результаты будут за следующий месяц
|
61 kg
Tappat hittills: 17,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1589 kcal
|
Fett: 60,04g | Prot: 90,55g | Kolh.: 173,40g.
Frukost: Світоч Чорний Шоколад Трюфель, Клубника (Несладкая, Замороженная), Белоцерковский Творог 0%, Белоцерковский Творог 5%, Семья Груша Конференция, Банан, Джаз Миндаль Жареный, Чай Несладкий, Стимул Зефир Бело-Розовый. Mellanmål: Джаз Миндаль Жареный, Toblerone Темный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой, Чай Несладкий, Флагман Семга Слабосоленая, Яичница из 2 Яиц (122Г), P.P.H. Juor S.C. Печень Трески Натуральная, Румянец Хлеб Литовский. Efter lunch: Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Румянец Хлеб Литовский, Сильпо Роллини с Грибами, Чеснок, Mlekovita Сыр Mozzarella, Хуторок Гречка Вареная. Middag: Яготинська Ряжанка 4% З Печі, Натур+ Гематоген. Snacks/Annat: Danone Йогурт Высокопротеиновый с Наполнителем "Клубника", Креветки (Вареные или на Пару). mer...
|
|
2082 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar och 8 minuter, Diska - 28 minuter, Bada - 40 minuter, Städning - 40 minuter, Matlagning - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 6 timmar och 36 minuter, Vila - 12 timmar och 8 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
1 till 20 av 21
 Kommentarer
07 apr 20 av medlem: ksyunyadenysova
|
07 apr 20 av medlem: zhuk93
|
супер! вы большая умница,я даже завидую)))
07 apr 20 av medlem: norban12
|
Спасибо, девочки.
Думаю, что у нас всех всё получится! 👍👍🙂🌞
07 apr 20 av medlem: Селена1512
|
это только на еде? или с тренировками?
07 apr 20 av medlem: lesek163
|
С тренировками. Три раза в неделю. Средней интенсивности. Правда, с момента начала карантина тренировки свелись к минимуму, а потом спину прихватило - совсем не тренируюсь теперь.
07 apr 20 av medlem: Селена1512
|
а вы сами довольны результатом? трудно было?
07 apr 20 av medlem: Людмила7887
|
Людмила7887, ну, если сравнить с тем, что было, то по идее, должна быть довольна🙂 У меня сейчас окружность живота меньше, чем 2 месяца назад была окружность талии 😁🙄 Но, как говорится, нет предела совершенству: хочется ещё немножко поднажать. По парочке сантиметров убрать. А дальше держать и вес и объемы. Да и кожа сейчас не в самом лучшем состоянии после похудения... Хочется, чтоб подтянулась...
07 apr 20 av medlem: Селена1512
|
07 apr 20 av medlem: syleimanova11
|
круто , хороший результат , а на сколько питаетесь , без тренировок ? вес тож уходит?
07 apr 20 av medlem: Alina.62
|
Начинала с 1700ккал, потом со снижением веса, пересчитывала и по чуть-чуть убавляла. Сейчас 1580 поюс-минус 10 ккал. Белки 2 г на кг веса, жиры 1 г на кг веса, углеводы примерно 2,5 на кг веса, ну чуть больше бывает, чуть меньше... чаще чуть больше.
Сейчас, в связи с малой физической нагрузкой, белки снизила до 1,5 на кг веса.
Время от времени, в связи со снижением веса, всё пересчитываю заново.
07 apr 20 av medlem: Селена1512
|
С 18 марта спортзал не работает у нас. За это время скинула ровно 2 кг с 63 до 61. Это получается за 3 недели. Даже не задумывалась об этом, пока меня не спросили 🙂🤔🙂 По объёмам глянула сейчас, по 1 см поуходило за это время, в животе 2, в плечах 2. Но чтоб руки похудели, мне массажи специальные делали ( у меня руки самая проблемная зона, очень тяжело худеют). Я на массаж со спиной ходила и попросила массажиста, что-то с руками сделать. Там кожа очень сильна висела. Он, конечно постарался. Руки более менее на руки стали похожи 🙂😊
07 apr 20 av medlem: Селена1512
|
07 apr 20 av medlem: Селена1512
|
Молодець, гарний результат!!! здоровий дефіцит, без шкоди до організму😌
07 apr 20 av medlem: nastja609
|
07 apr 20 av medlem: Nyusa75
|
Спортом занимаетесь тоже ?
07 apr 20 av medlem: ВероникаХващевская
|
07 apr 20 av medlem: zolotuhina_u
|
07 apr 20 av medlem: Taisiyagggg
|
Молодчинка, так держать 👍☺️
08 apr 20 av medlem: Аlinysik
|
ВероникаХващевская, да, спортом занималась, средней интенсивности силовые 1 час и кардио 35-40 минут три раза в неделю. Около трёх недель назад тренировки прекратила. Спортзалы закрыли, как и везде, дома стала по мере сил тренироваться и спину прострелило. Сейчас держусь на питании. Вроде получается пока. Не так интесивно и результативно, но всё же это лучше, чем ничего 🙂
08 apr 20 av medlem: Селена1512
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Селена1512 's vikthistorik
|