Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 april 2020
|
76,2 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 6,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1598 kcal
|
Fett: 72,14g | Prot: 93,69g | Kolh.: 156,87g.
Frukost: Saus Tiram, ABC Saus Sambal , Tempe Bacem, Tahu, Telur Rebus, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lunch: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Ikan Teri, Sayur Asem, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Sambal Goreng, Nasi Merah, Mentimun (dengan Kulit), Tahu Goreng. Middag: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Sayur Asem, Ikan Teri, Telur Ceplok, Tahu Goreng, Nasi Merah, Sambal Goreng. Snacks/Annat: Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium (250ml), Jambu Biji, Makaroni, Tempe Bacem. mer...
|
|
2272 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 6 timmar, Motorcykel - 1 timme, Vila - 11 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tatangsumarna89 's vikthistorik
|