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Pesagem realizada antes do treino, na academia, com roupas de malhação.
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95,8 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 5,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2502 kcal
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Fett: 84,39g | Prot: 139,02g | Kolh.: 317,38g.
Frukost: 06:15 - Registro de Horário da Refeição, Leite em Pó Desnatado (Itambé), Pão de Forma (Plus Vita), Creme de Ricota (Tirolez). Lunch: Frango Teriyaki (Subway), Queijo Prato (Subway), Pepinos (Subway), Tomate (Subway), Alface (Subway), Chipotle (Subway), Ice Tea Zero (Matte Leão), 14:00 - Registro de Horário da Refeição. Middag: Ice Tea Zero (Matte Leão), Banana Frita, Arroz Branco, Frango à Milanesa, Cebola, Pimentão Verde, Abóbora, Tomate, Cenoura, Alface, 23:20 - Registro de Horário da Refeição. Snacks/Annat: 21:00 - Barra de Cereais Light Maçã, 19:00 - Pera, 16:30 - Peito de Peru Defumado Light (Sadia), 16:30 - Café, 16:30 - Açúcar, 16:30 - Pão de Forma Integral (Plus Vita), 16:30 - Creme de Ricota (Tirolez), 13:30 - Óleo de Cártamo 1000Mg, 11:30 - Banana Prata, 11:30 - Biscoito Nesfit Gergelim, 13:55 - Óleo de Cártamo 1000Mg, 09:00 - Pera. mer...
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3405 kcal
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Träning:
Skrivbordsarbete - 11 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 5 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 0,5 kg per vecka
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