|
Итог 8 недели : вес 61.300, был 62.500. Минус 1.200 за неделю. Хорошо.
Объёмы: ОГ -91 (так и было), ОПГ - 80 (так и было), О.живота -79 (-1см), О. талии - 70 (-1см), О.бёдер -90 (-1см), О. бедра -54,5 (-0,5см), О.голени - 35.5 (-0,5см), О.плеча -29.5 (-1см), О предплеч.- 25,5 (так и было), о кисти 16,5 (так и было), о. шеи -33 (так и было).
В целом неплохо🙂👍 При условии отсутствия тренировок в спортзале, больной спины и ограничения нагрузок... Я довольна😁👍
Вперёд - в 9 неделю ЗОЖ и ПП!
|
61,3 kg
Tappat hittills: 17,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1637 kcal
|
Fett: 57,49g | Prot: 99,21g | Kolh.: 186,68g.
Frukost: Світоч Чорний Шоколад Трюфель, Чай Несладкий, Джаз Миндаль Жареный, Витамин Вишня Замороженная без Косточки, Семья Груша Конференция, Банан, Белоцерковский Творог 5%, Белоцерковский Творог 0%. Mellanmål: Ачма Ленивая, Меридиан Семга Слабосолёная Ломтики, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Румянец Хлеб Литовский. Efter lunch: Хрещатик Мороженое Пломбир 15%, Чеснок, Румянец Хлеб Литовский, Борщ с Курицей, Куриные Котлеты с Сыром. Middag: Джамбо Курага, Сушеный Ананас, Чай Несладкий, Банан, Салат Белковый. Snacks/Annat: Чай Несладкий, Бразильские Орехи. mer...
|
|
2134 kcal
|
Träning:
Matlagning - 1 timme och 5 minuter, Städning - 15 minuter, Shopping - 15 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 1 minut, Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 33 minuter, Sömn - 8 timmar och 25 minuter, Vila - 10 timmar och 21 minuter, Bada - 36 minuter, Diska - 54 minuter, Massage - 35 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|