Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 april 2020
|
113,5 kg
Tappat hittills: 27,5 kg.
Kvarvarande: 23,5 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
2495 kcal
|
Fett: 109,91g | Prot: 96,45g | Kolh.: 283,39g.
Frukost: Лук. Lunch: Натур Буфет Суп Грибной, Дымов Колбаса Докторская, Сыр Сулугуни, Хлеб Черный, Подсолнечное Масло, Рис Вареный, Сметана, Борщ. Middag: ВкусВилл Сало Белорусское, Мясной Рулет из Курицы или Индейки, Мягкая Белая Булка, Nutiva Семена Чиа, Приготовленные Грибы (с Жиром). Snacks/Annat: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Горбуша. mer...
|
|
2769 kcal
|
Träning:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 4 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 48 minuter, жим гантелей сидя - 5 timmar och 20 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 timmar och 16 minuter, Sömn - 4 timmar och 8 minuter, Cykling - 2 timmar, наклоны вниз с гантелями - 2 timmar och 8 minuter. mer...
|
Ökar 14 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|