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Comincio oggi la mia fase "impegnativa"..
Non sarà ne una fase di cut ne di massa vera e propria, ma cercherò di farle entrambe contemporaneamente. Sarà un periodo impegnativo mentalmente, per stare attento alla dieta e all'allenamento, per quanto possibile in questo periodo. 💪
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87 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2209 kcal
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Fett: 89,55g | Prot: 148,77g | Kolh.: 203,10g.
Frukost: Banana, Yomo Miele, Desira Yogurt Skyr 0%. Lunch: Olio Extra Vergine di Oliva, Olive, Formaggio Gouda, Uovo Strapazzato (Intero, Cotto), Scotti Riso Carnaroli. Middag: Bietola, Pane Bianco, Pizza Patate, Tagliata di Manzo (solo Parte Magra, Tagliata con 0.3 cm di Grasso). Snacks/Annat: Sibamba Nocciole Sgusciate, Lindt Cioccolato Extra Fondente 72%, Conad Nocciole Sgusciate, Banana, Net Integratori VB Whey 104 9.8. mer...
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2667 kcal
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Träning:
Träning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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 Kommentarer
In che senso contemporaneamente?
30 mar 20 av medlem: bonsaigirl1988
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Si contemporaneamente, perdere grasso e guadagnare qualche kg di massa muscolare.. Si può fare con un determinato tipo di allenamento, e alimentazione che prevede dei "carichi e scarichi" di calorie infrasettimanali.. 🙂
30 mar 20 av medlem: Antonio--M
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Mi puoi dare qualche indicazione in piú per favore?
30 mar 20 av medlem: bonsaigirl1988
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Se vuoi possiamo parlarne in pvt su fb ad es. Così posso mandarti direttamente foto di qualche libro. Purtroppo non ho istagram. Antonio Merola, c'è una tromba nella mia foto di profilo, sono musicista.
30 mar 20 av medlem: Antonio--M
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Antonio--M 's vikthistorik
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