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とりあえず減ってよかった。
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51,2 kg
Tappat hittills: 5,9 kg.
Kvarvarande: 6,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2217 kcal
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Fett: 104,58g | Prot: 155,43g | Kolh.: 164,31g.
Frukost: カレー味噌マヨチキン, 卵焼き, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 玉ねぎ, エノキ, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 薄切りハム. Lunch: カレー味噌マヨチキン, プチトマト, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, 卵焼き. Middag: クノール コーンスープ, 堀川 笹かまぼこ, ピザ, ニッポンハム 八宝菜. Snacks/Annat: コーヒー, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ネスレ クレマトップ, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1452 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Tappar 6,0 kg per vecka
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